Perilaku Hidup Sehat
Desember 19, 2010
Perilaku Hidup Sehat merupakan perilaku-perilaku yang berkaitan dengan upaya atau kegiatan seseorang untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan. Perilaku ini mencakup:
• Makan dengan menu seimbang (appropriate diet). Seimbang yang dimaksud di sini mencakup kualitas (nilai gizi) dan kuantitas (jumlah yang cukup).
• Olahraga secara teratur, mencakup intensitas yang memadai dan keteraturan, dengan kata lain teratur dan terukur.
• Tidak merokok. Merokok merupakan faktor risiko bagi beberapa penyakit tidak menular, yang termasuk dalam penyakit jantung dan peredaran darah, serta kanker paru.
• Tidak minum minuman keras maupun narkoba. Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan potensi penyakit tidak menular.
• Istirahat yang cukup. Dengan meningkatnya kebutuhan dan persaingan hidup akibat tuntutan untuk penyesuaian dengan lingkungan modern, mengharuskan orang bekerja keras sehingga kurang waktu untuk beristirahat. Hal ini dapat me-nurunkan daya tahan tubuh dan cenderung menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.
• Mengendalikan stres. Stres emosional mudah terjadi dalam kehidupan sehari-hari yang penuh dengan persaingan dan tuntutan hidup. Stres sangat potensial mengakibatkan berbagai penyakit tidak menular.
• Perilaku dan gaya hidup positif. Misalnya tidak berganti-ganti pasangan dalam hubungan seks, penyesuaian diri dengan lingkungan, dan sebagainya.
Pustaka
Waspada Penyakit Tidak Menular Oleh Dr. ANIES MKES PKK
